DIENSTEN
Diensten
Persoonlijke Coaching
Coaching voor jou op maat
Gezondheid, geluk en mindset zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. De meeste mensen zijn op zoek naar een onbezorgde en gezonde toekomst.
Soms weet je gewoon dat je te ongezond eet en leeft, maar je weet dit niet te doorbreken voor jezelf. Soms wil je wel (meer) sporten en bewegen maar lukt het maar niet om in beweging te komen en die eerste stap daarna toe te zetten. Soms denken we: Is dit het leven nou? Soms zie je de toekomst gewoon heel somber in. Soms stel je doelen en neem je je voor nu echt datgeen waar je last van hebt te gaan veranderen, maar telkens lukt het niet of geef je halverwege op. Soms denk je: Het zal wel mijn lot zijn om altijd pech te hebben dus ik leg me er maar bij neer. Soms denk je dat je leven helemaal loopt zoals je wilt maar toch voel je je niet lekker in je vel en weet je niet waarom.
Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Want er is gewoon hulp als jij erom durft te vragen. Met Persoonlijke Coaching voel jij je weer lekkerder in je vel, fitter, energieker en gelukkiger.
Werkwijze coaching:
In een gratis telefonisch kennismakingsgesprek gaan we gezamenlijk kijken wat het beste voor jou past. Ieder persoon is uniek dus ieder coaching traject is maatwerk.
Outdoor Personal & Duo Training
Training voor jou op maat
Voor jou op maat gemaakte outdoor training, gericht op het behalen van jou persoonlijke doelen in de vorm van Personal Training of Duo Training.
Contact
Een fantastische combinatie voor Body & Mind!
Waarom is buiten bewegen en trainen zo goed voor ons fysieke lichaam en mentale brein?
1. Het versterkt je afweersysteem,
2. Minder trek in ongezond snaaien,
3. Verlaagd je stressniveau,
4. Trainen maakt je slanker en fitter,
5. Beweging zorgt voor mentale ontspanning,
6. Je slaapt er beter door,
7. Beweging verhoogt je productiviteit,
8. Beweging maakt ruimte voor creativiteit,
9. Het bevordert je zintuiglijk vermogen,
10. Je wordt er blij van.
Groepstrainingen Outdoor
Full Body Workout Volwassenen
Powerwalk
Full body Workout Jeugd & Kids
Ouder & Kind Training
Powerwalk
Full body Workout Jeugd & Kids
Ouder & Kind Training
Full Body Workout Volwassenen
In een enthousiaste kleine groep met gelijkgestemde mensen die bewust buiten op de dijk en/of op het strand willen sporten en werken aan hun gezondheid.
Fysieke inspanning = mentale ontspanning.
Tijdens deze Full Body trainingen wordt ook gekeken naar eventuele fysieke uitdagingen en kunnen daar waar mogelijk aangepaste oefeningen gegeven worden. Deze trainingen zijn geschikt voor beginners en gevorderden, waarbij een ieder wordt uitgedaagd op zijn/haar niveau.
PowerWalk
Conditioneel wandelen, ook wel sportief wandelen genoemd, is voor iedereen geschikt. Deze Outdoor PowerWalk is een relatief simpele manier om te werken aan een beter uithoudingsvermogen, spieropbouw, betere conditie, hoog calorieverbruik, strakker lichaam en om Gewoon Fit te worden en te blijven!
Bij Gewoon Fit krijg je tussen het PowerWalking door diverse spierversterkende of conditionele oefeningen. Ook mensen die te maken hebben met blessures en/of overige fysieke uitdagingen kunnen deelnemen aan deze trainingen waarbij indien mogelijk aangepaste oefeningen gegeven kunnen worden.
Full Body Workout Jeugd & Kids
Kom in beweging en doe mee met één van de dijk- of strandtrainingen voor kids en/of jeugd! Op een hele gezellige sportieve manier hard trainen en lol hebben in de frisse buitenlucht samen met andere kinderen!
Kom van je stoel!
Kom van de bank!
Kom achter de tablet/PlayStation & Xbox vandaan....
Gewoon lekker buiten sporten en bewegen!
Help je kind om zijn/haar lichaam en geest weer Gewoon Fit te laten worden.
Full Body Workout Kids: van 6 t/m 10 jaar
Full Body Workout Jeugd: van 9 t/m 16 jaar
Ouder & Kind Training
Samen met je kind buiten sporten op het strand, quality time 1 op 1, lachen en gezelligheid, Gewoon Fit worden en blijven, meer energie hebben en gewoon samen gezond zijn. Gezellig met je kind, kinderen of hele gezin sporten. Allebei/allemaal fit worden in een uur super gave training!
Ouder & Kind training: van +/- 5 t/m 14 jaar
Mountainbike Clinics
Mountainbiken in Zwartewaal
Bij Zwartewaal ligt het mountainbikeparcours. Op deze prachtige plek vinden de clinics plaats die geschikt zijn voor beginners t/m gevorderden. Iedereen wordt uitgedaagd op zijn/haar niveau.
Contact
In de 5 weken durende clinic gaan we aan de slag met verschillende aspecten van mountainbiken.
Zo gaan we werken aan de (basis)techniek en conditie. Denk hierbij aan je houding op de fiets, gebruik maken van je remmen, stukken versnellen met je fiets en het oefenen van sprongen. Ook gaan we aan de slag met spel vormen met de fiets. Met deze leuke clinic leer je dus beter mountainbiken.
Mountainbike clinics: 5 weken lang 1x per week Leeftijd: Voor alle leeftijden vanaf 6 jaar
Zorg dat je in het bezit bent van:
• Mountainbike
• Helm
Mindfulness Wandelen
Rust, balans, ontspanning...
Even terug naar jezelf en niks moeten...
Gewoon genieten van wat nu is!
Gewoon Fit worden, wandelen en leren genieten in het hier in het nu! Je mind en body weer in balans brengen en alle stress en gejaagdheid eruit halen! Weer echt leren te voelen en volledig tot rust kunnen komen! In een kleine groep met gelijkgestemde mensen gaan we naar buiten en mindfulness wandelen.
Online Groepstrainingen
28-daagse online challenge
Thuis werken in 5 à 10 minuten per dag aan je gezondheid wanneer het jou uitkomt. Materialen heb je niet nodig, je werkt met je eigen lichaamsgewicht. Via een Whatsapp-groep krijg je iedere dag een duidelijke video en instructie met 1 tot 4 uitdagingen voor zowel beginners, gevorderden en experts. Elke maand een ander thema, bijvoorbeeld Get Crazy FIT, Full Body HIIT, Core Stability, Sixpack Challenge.
Groep Coaching Trajecten
Happy New You Reset My Mind & Body
Happy New You
28-daags programma inclusief reinigingsprogramma, 28 daagse challenge en interactieve groep coaching sessie.
Het reinigingsprogramma is op basis van Aloë Vera
waarmee je je lichaam in 9 dagen reset. Je stofwisseling wordt aangewakkerd, zodat je beter gaat verbranden. Je darmen worden op een natuurlijke manier schoongemaakt, waardoor je meer vitaminen en mineralen uit je voeding opneemt en je daardoor energieker en fitter voelt. Ook zorgt het voor herstel van je insulinegevoeligheid, waardoor je bloedglucosespiegel stabieler zal worden. In 9 dagen maak je een vliegende start naar een slankere en gezondere versie van jezelf.
Tijdens deze 9 dagen ontvang je tevens persoonlijke begeleiding.
De 28-daagse Online Challenge zorgt voor de ontwikkeling van sterkere spieren, een strakker & slanker lijf en afvallen. Via een aparte Whatsapp groep ontvang je hiervoor duidelijke video’s en instructies met uitdagingen voor zowel beginners, gevorderden en experts. Materialen zijn niet nodig, je werkt met je eigen lichaamsgewicht. In slechts 5 à 10 minuten per dag werk je vanuit huis aan een fitter lijf en verhoog je je weerstand en immuunsysteem.
Tijdens de online interactieve groep coaching sessie kun je vragen stellen en krijg je advies op het gebied van voeding, beweging, mindset en ontspanning inclusief slapen.
Happy New You op een rij:
Reinigingsprogramma, persoonlijke begeleiding tijdens het 9 dagen Reinigingsprogramma, 28-daagse online challenge, online interactieve groep coaching sessie, 28 dagen exclusief toegang tot Happy New You speciale Whatsapp groep, advies gezonde voeding.
Reset My Mind & Body
Wil jij nu echt aan de slag met jezelf? Eindelijk kiezen voor je eigen geluk en echt leren wie je zelf bent. In een kleine groep met gelijkgestemde mensen, waarbij je je uitdagingen en ervaringen kan delen en jezelf verder kan ontwikkelen. 14 weken lang gaan we gezamenlijk, en ook ieder voor zich, werken aan jezelf met als doel om fysiek en mentaal volledig in balans te komen. Een traject waarbij je 2x per week fysiek actief buiten gaat trainen, 1x per week buiten een Mindfulness Wandeling gaat maken en
5 (online) interactieve groep coaching sessies krijgt met nog meer praktische inzichten en tips om jezelf (terug) te vinden en je verder te ontwikkelen, zodat jij bewust kan genieten in het hier en nu.
Voorafgaand zal er met iedereen individueel een intakegesprek plaatsvinden en anamnese gemaakt worden inclusief duidelijke hulpvraag en doelstellingen. Aan de hand daarvan komt er een advies voor invulling qua onderwerpen, opdrachten en thema’s.
De 5 thema’s: Voeding, Sport & Beweging, Mindset, Ontspanning, Slapen die onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn, worden behandeld, waardoor je weer fysiek en mentaal in balans kunt komen.
Reset My Mind & Body op een rij:
Coaching, Mindfulness Wandelen, Ademhalingsoefeningen, Technieken & Tips voor Fysiek & Mentaal in Balans, Geleide Meditatie, Thuisopdrachten, Groepsopdrachten, Outdoor Training.
Advies Gezonde Voeding
Voedingsadvies
Iedereen weet dat een gezonde leefstijl en gezond eten goed voor je is. Door gezond te eten voel je je vitaler en fitter. Daarnaast is het belangrijk om een gezond gewicht te krijgen of te houden. Om gezond te eten, moet je wel weten wat dat precies inhoudt.
Tijdens het advies gezonde voeding wordt je geholpen bij het maken van een plan waar je de rest van je leven wat aan hebt. De belangrijkste stap hierin is het bewustwordingsproces. De volgende stap is dat je inzicht krijgt in hoe je op een verantwoorde manier je leefstijl kan aanpassen, zodat jij je doelen kunt bereiken, zonder dieet en/of maaltijdvervangers. Daarnaast leer je wat gezonde, verantwoorde maar vooral lekkere voeding is, zodat je zelf aan de slag kunt gaan. Met als doel dat je daarna voldoende kennis hebt om zelf verder te gaan, zonder het bekende jojo-effect.
Tijdens het advies gezonde voeding wordt gekeken naar wat wel mag, wat kan er toegevoegd worden aan je gezondheid en leefstijl om jou persoonlijke doelen te bereiken. We beginnen rustig aan, één gewoonte per keer, kleine verbeteringen geven energie, positieve bevestiging en het zelfvertrouwen om door te gaan. Dit zorgt voor een mentaliteitsverandering, ook wel mindshift! En dat is wat er nodig is om door te gaan en blijvend af te vallen en of op een gezond gewicht te blijven!
Dus voedingsadvies voor een blijvende, gezonde en haalbare nieuwe leefstijl!
Outdoor Bootcamp Clinics voor scholen en bedrijven
Teambuilding op maat
De meeste bedrijven en scholen willen dat de medewerkers functioneel en effectief samenwerken en dat er een gezellige sfeer heerst op de werkvloer. Met als doel dat iedereen optimaal in zijn/haar eigen kracht komt te staan en vanuit dat punt ook optimaal kan en wil samenwerken binnen het bedrijf of de school met het oog op een productieve en efficiënte manier behalen van de overall doelstellingen.
Contact
Helaas is dit niet (meer) altijd het geval en zo vanzelfsprekend. Door allerlei omstandigheden kan de verbinding en dus de samenwerking soms minder goed verlopen tussen de medewerkers onderling en leidinggevende. Daarom biedt Gewoon Fit Outdoor Bootcamp Clinics.
Samen met de opdrachtgever gaan we eerst in gesprek om te kijken waar de specifieke behoefte is en wat de doelen zijn waaraan gewerkt mag worden en aansluitend komt er een voorstel vanuit Gewoon Fit.
Veelal staan deze kernwaarden tijdens deze Outdoor Clinics centraal: Bewustwording, Persoonlijke kracht, Teamspirit, Samenwerken, Verbinding, Actief bewegen/trainen, Gezondheid, Spel en Sportiviteit, Plezier en Humor.
Outdoor Kinderparty's
Het is feest!
Je kind is jarig en dit mag op een leuke manier gevierd worden. Sommige kiezen voor de wel bekende kinderfeestjes, maar je kan ook kiezen om lekker naar buiten te gaan en de kinderen feestelijk actief te laten bewegen. Dus iets doen daar waar kinderen eigenlijk het meest gelukkig van worden: Buiten samen in beweging zijn! Sport en Spel staan centraal. Eventuele speciale thema’s (piraten, prinsessen, ridders, dieren, unicorn etc), inhoud en tijdsduur gaan in overleg met de ouders en het kind! Tevens kunnen er (gezonde) goodybags gemaakt worden. Het betreffen dus echt maatwerk kinderparty’s, waarbij je als ouder ontzorgt kan worden als je dat wilt.
